słaby trening

[...] 55 kg..ze 2 serie. 1 seria-10 powtórzeń-60kg 2 seria-10 powtórzeń-60kg 3 seria-8 powtórzeń-65kg 4,5,6,7 seria 4-6 powtórzeń 70 kg. Wyciskanie na skosie(Tutaj jestem już słaby że robię nie wiele) 1 seria-12-15 powtórzeń 30 kg 2,3,4 seria-12 powtórzeń 40 kg 5 seria-8-powtórzeń 50 kg Rozpiętki: 5 kg na łapę po 15 powtórzeń 4 serie 10 kg na [...]

"Cel masa/rzeźba, prace mam siedzącą co drugi dzień czyli np dziś jestem w pracy jutro wolne." niemożliwe , przecież jedno drugie wyklucza . Plan rzeczywiście masz słaby , nie łącz nóg i barków , nogi to najważniejsza partia mięśniowa i połowa twojego ciała , potrzebujesz oddzielnego dnia by odpowiedni trening przeprowadzić .

Ćwiczymy całe ciało. Trening bardzo słaby : http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html W razie pytań , pisz w tym temacie.

[...] osób wali się w głowę myśląc co osoba o wadzę 64kg chce rzeźbić aczkolwiek taki jest plan, świadomy i przemyślany, jestem dość atletycznej postury i z dość grubej kości, zależy mi na pozbyciu się z ciała mankamentów typu boczki, słaby brzuch (przynajmniej wizualnie) itp. Celem jest po prostu spalić tkankę tłuszczową do maksymalnego minimum.

[...] go dalej, tylko bardziej chodziło mi o to czy taka niska objętość będzie efektywna na masie. Bo wiadomo że na redukcji nie muszę tak dbać o objętość, tylko o intensywność aby nie spalić mięśni. Taki plan jest przyjemny ale czy na masie nie będzie on za słaby aby dostarczyć bodziec do wzrostu. Zmieniony przez - Krinkov w dniu 2020-07-08 11:19:45

Witam . ;-)) Sorki, że tyle czasu nie pisałam ale dziś dopiero wróciłam z 3-dniowego szkolenia.. miałam słaby dostęp tam do neta. Dziś jak wróciłam od razu poleciałam na siłownię zrobić zaległy trening nóg z poniedziałku8-) padam na twarz.. Jutro coś więcej napisze i załączę zdjęcia ;-)

Czyli jeśli zakwasy nie występują to wcale nie znaczy że trening był za słaby??

Zamiast rowerka kup hantle i drążek. Zobacz do mojego dziennika. Ja robię takim zestawem treningi i całkiem sporo fajnych WODów można z tego zrobić. Trening który wkleiłeś jest za słaby i niczego nie załatwi.

[...] człowiek sporo sie dowiaduje. Jedni piją,ćpają i rosną bo genetycznie mają szerokie kości i łatwo łapią mięcho. To że ktoś na początku ważył 50kg i przytył nie oznacza że ma słaby gen. Możliwości genetyczne poznajemy dopiero podczas treningu, gdy pobudzamy mięsień do rozwoju. Prawda jest taka że trzymając diete zapiętą na ostatni guzik, trenując [...]

Bardzo słaby plan Gdzie tam niby jest trening pleców?Nóg też nie ma radzę przeczytać http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html

Przez ABS niewiele osiągniesz. Ten trening z obciążeniem też jest słaby. Powinnaś skupić się na najcięższych ćwiczeniach złożonych takich jak przysiady ze sztangą, martwy ciąg, thrusters (skoro już masz hantle), wiosłowania, wyciskanie na ławce, podciągnięcia na drążku.

tak wiec nog nie robisz. trening slaby. barki na jedno kopyto. na plecy brak wiosla/mc/drazka.

Poczytaj posty podwieszone: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html zajrzyj takze do dzialu odzywianie ale o tym przeczytasz w podwieszonych. trening co napisales nie trzyma sie niczego jest slaby.

[...] jak w tygodniu jedno ćw. na triceps, 3 ćwiczenia na plecy z czego kapturów w ogóle nie ma.., 2 ćw na nogi. Nawet jak już byś koniecznie się uparł to plan i tak ogólnie słaby. FBW AB było by lepsze. Co dodatkowo potwierdza twój staż. a co do celu: Masa/Rzeźba to musisz się zdecydować to albo to, nie da się obydwu naraz. Po twojej wadze do [...]

Słaby ten trening. Spokojnie mogłeś dorzucić tabata squat albo wskoki na podwyższenie.

Nie, nie, u mnie jest zupelnie odwrotnie Wiedza teoretyczna jest dosc duza, natomiast w praktyce jej nie wykorzystuje . Za naprawde solidny i regularny trening zabralem sie od poczatku lipca... Wczesniej bylo tak, ze cwiczylem czasem tylko raz w tyg. Aha, i czy zarzucenie sobie na barki 80 kg to tez jest taki slaby wynik?

ile masz tak faktycznie stażu treningowego bo trening bardzo słaby

Stek bzdur. Stack który pompuje to słaby wybór - jeśli nie trenujesz kulturystycznie. NITRO III np. zawiera monohydrat. A TO JEST BREDNIA MIESIĄCA: "To nie wszystko, nie należy przesadzić z dawką suplementu dlatego żę można znacznie powiększyć masę mięśniową." Możesz wcinać nawet pół kilo stacka dziennie, jedyne co da to sraczka i [...]

Witam %-) to w końcu Ty czy Twój kolega? ektomorfik bez treningu ma bardzo małe szanse na przytycie, więc opcje są dwie przy takiej podaży kcal. Albo trening za słaby (progresja, ilość ćwiczeń, serii) a co za tym idzie za mały bodziec, ewentualnie zbyt mocny trening który zamiast budować pali mięśnie (bardzo częste u osób z małą wiedzą dotyczącą [...]

Trochę przerwy i powracam zregenerowany i słaby haha. Dziś 1 trening szału nie było czuc spadki siły i wagi haha, dziś pokazała 101kg, codziennie robiłem po 10-13km więc zrobiło swoje mimo tego że jadłem jak smok nawet i po 3 obiady haha Dziś bicek z tricepsem wpadł. Rozgrzewka delikatna w oparciu o ścianę Uginanie sztangi z akcentem pod zawody [...]